kobieto:) jesteś już szczupła. No, chyba że marzy ci się hard rzeźba z każdym włóknem mięśnia widocznym. Szczerze, patrząc męskim okiem,a i starając się spojrzeć obiektywnie- jest dobrze. Na dalszy czas jakaś mocna redukcja i katowanie się nie ma sensu, bo patrząc na obwody po zdjęciu- czas najwyższy się zatrzymać. Normalnie rzecz ujmując ciało [...]
[...] okazji: planuje cwiczyć push/pull + nogi (3x w tyg) dac na duze 10 serii na male 4-6s - i robic tylko cwiczenia zlożone po 12-5 ruchów - moze takie cos byc pod KB ? bo w kazdym art pisze inczej albo 2 opcja zeby kolana nie dostawały olac narazie narazie przysiady i mc najwyzej dawac to okresowo i wtedy luzowac z SW ? a cwiczyc normlanie 2x w [...]
Ososbiście moge Ci polecić Arthreoo-free z Activlaba. Przeszedłem juz 2 kuracje - każda po 3 opakowania, za każdym razem byłem zadowlony. Kiedyś stosowałem również glukozamine i msm z olimpa w tym samym czasie i niestety nic praktycznie nie odczułem.
Masz bardzo niskie kalorie na start redukcji więc zacznij od prawidłowego wyliczenia swojego zapotrzebowania i skorzystaj z tego wzoruhttps://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Nie jesteś mały facet a do tego masz bardzo dużą aktywność więc obstawiam że twoje zero wynosi pewnie [...]
[...] jednorazowy wydatek ktory szybko sie wbrew pozorom zwraca.oczywiscie jesli jest kasa mozna cos od czasu do czasu dokupic - ja po urodzinach kupilem sztange lamana za 100 zl (musialem kupic w sklepie bo lamanej nie idzie tak latwo zrobic). w kazdym razie nie musisz palcic miesiecznie za karnet 50 zlotych a na dodatek nie musisz daleko chodzic.
Ja też mam astmę, nie wiem jakie stadium ma twoja choroba, ja przed każdym treningiem biorę "mocny wdech" from inhalator - pomaga. Poza tym dużo pływaj, biegaj, spaceruj po górach. A siłownia to jedeno z lekarstw na astmę. Pozdrowienia. !!!walka na rękę - moje zycie!!!
ok to tak. po pierwsze jak wyglada wyciskanie zolnierskie? co to MC? MC - martwy ciąg, wyciskanie zolnierskie - wyciskanie z klatki na barki. A co do nóg i brzucha to nie zalezy mi zbytnio na cwiczeniu tych partii. Ale nie próbuj zaniedbać, szczególnie nóg Odnosnie rąk to poprostu wywalic jedno cwiczenie i robic tylko 2 serie czy wyrzucic ale [...]
Wielki Szu i reszta towarzystwa, pragne oznajmić że wreszcie mam wyniki analizy tej primki (zdjęcie jw.) i faktycznie substancji aktywnej w tym wypadku methenolone acetate jest w każdym tabsie po 25 mg (doładnie 24,94mg) + substancje pomocnicze (celuloza mikrokrystaliczna,stearynian magnezu, talk itp.) Jak tylko załatwie sobie skaner to wrzucę [...]
[...] jest po to by umozliwic orgaznimowi palic fat, budowac miesnie a suple maja te procesy tylko wspomagac. Zaznaczam wspomagac. Powiedzmy ze dwoch identycznych zawodnikow pod kazdym wzgledem(np. blizniakow jednojajowych z ta sama genetyka choc nigdy nie znajdizemy identycznej genetycznie kopii ale przyjmuje iz tutaj o takiej mowimy) 100kg [...]
[...] i srugsujesz. Czlon trzeci to klasyczny szrugs. Prosze pamietac o pilnowaniu zasad i podstaw uzywanie cwiczen typu MDS. Tj pulsacja, zakresy, brak przerw, ten sam ciezar w kazdym czlonie itd. Wprawne oko zauwazy, ze dobor katow odpowiada katom wioslowania, przyciagania do klatki i martwego ciagu. Nie jest to przypadek. Co do ostatniego [...]
W każdym więc przypadku i przy SAA i PH nie trudno o podróbki i kupienie syfu. Słyszałem, że z ph najczęściej podrabiają na allegro m-drol a nie które firmy po prostu się popsuło. Co więc z PH warto kupić na drugi cykl biorąc pod uwagę w/w wypowiedzi? Z SAA jest problem kupna no i szkodliwość większa plus większa konieczność odbloku np. już nie [...]
nie bede sie sprzeczal, kolega chcial zmian i pytal strikte w sumie o zmiany kolejnosci cwiczen na kazdym treningu. Wiem ze jest to mozliwe i daje pozytywne skutki, ba wiem to po sobie. Dla mnie to co sam sprawdzilem i bylo skuteczne czy to w treningu czy to w jedzeniu czy w suplementacji to bez watpienia bedzie najlepsze dla MNIE. Owsze jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak diete i plan po to jest ten dział :D Poczytaj z 3 o diecie i pare na temat treningów chodzi raczej o zapoznanie się w temacie a nie o wyuczenie się tego na pamięć. W każdym z tych tematów jest sporo informacji, propozycji treningów i diet które mogą być w sam raz dla Ciebie, poszperaj :D. FBW słyszałem że bardzo dobre na początek, mnie [...]
Tak wiem , mieszkam tu już 4 lata i porównując do pl , gotowych produktów jest od groma , od zup po gotowe całe dania :D Głównie chodzi mi o takie szejki białkowe na maślance czy jogurtach ,mlekach , czy to może.lezec max do 2 dni . Wiadomo na każdym posiłku jest etykieta w.jakich warunkach to należy przetrzywac i tam by pisało temp 3-8stopni [...]
idziesz w złym kierunku , ćwiczysz 3 miesiące to pewnie chcesz nabrać masy mięśniowej i zdobyć nowe mięśnie , poczytaj na forum o treningu na masę , zazwyczaj ćwiczy się piramidą ( po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam
Jeszcze początki Tą datę pamiętam, było to bowiem 20 kwietnia 2002. Zarejestrowałem się chyba po około miesiącu siedzenia tutaj A na SFD trafiłem przez wyszukiwarkę. Szukałem czegoś... już nie pamiętam W każdym razie pierwsze co zobaczyłem z SFD to były sztuki walki Pierwsze co napisałem na SFD to był temat w szatni(teraz chyba usunięty). A [...]
[...] to tez zwiekszy ilosc bialka, rano do platkow owsianych dodaj szejka z odzywki bialkowej (sam nie preferuje ostrowi i innych wynalazkow, polecic moge Tobie syngexa vpx dosc tanie a bardzo smaczne i dobre skladowo bialko) staraj sie utrzymywac bialko w podobnej ilosci w kazdym posilku np 5 posilkow po 30 gram bialka = 150 penowartosciowego